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人類的衰老ppt下載

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1.82 MB
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素材格式:
.ppt
素材上傳:
lipeier
上傳時間:
2019-03-31 13:55:34
素材編號:
227622
素材類別:
課件PPT
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人類的衰老ppt

這是人類的衰老ppt,包括了衰老的原因?遺傳程序學說,差錯災難學說,交聯學說,體細胞突變學說,脂褐素累積學說,內分泌功能減退學,日常生活中的保健小竅門,“粗茶淡飯”能健康等內容,歡迎點擊下載。

人類的衰老ppt是由紅軟PPT免費下載網推薦的一款課件PPT類型的PowerPoint.

人類衰老的原因及衰老的預防 在哺乳動物中,人的壽命是最長的,但仍難免衰老。對于衰老的認識,目前還有很多未知數,但現代科學終究會揭示衰老的奧秘,人類健康長壽的目標一定會實現。     人類的衰老現象,從青春期前開始了。首先表現在免疫力降低。30歲,人體發育達到頂點,40至50歲時即進入衰老。日本著名老年病研究專家太田邦夫總結了身體各部分的老化現象,下面就是他的見解。 50至55歲,皮膚松弛,味覺遲鈍。多數女性月經停止,生育能力喪失。胰蛋白酶和胰島素分泌減少,易患尿崩癥。拇指指甲生長緩慢。     55至60歲,腦細胞機能低下。說話聲音發顫。肌肉及其他組織退化,體重減輕。但由于新陳代謝低下體內脂肪積蓄,因而體重減少并不明顯。而男性精液量減少。     60至70歲,衰老速度相對減慢:身高比青年期降低二至三厘米,味覺更加遲鈍,只有青年期功能的30-40%。肺活量較青年期下降50%。60歲的人,肌肉力量只有25歲時的一半。 衰老的原因? 二、差錯災難學說 三、交聯學說    四、體細胞突變學說 五、脂褐素累積學說       六、內分泌功能減退學 我們對衰老并不是無能為力的。我們可以積極地從 25 歲起就樹立預防意識,利用一切科學手段,運用先進的醫學技術,采取各種抗老防衰的措施,達到延續衰老的作用。從外在上可以注意自身保養,加強體育鍛煉,經常做皮膚護理;從內在上要根據自身所處的年齡段做相應的進食協調。 中醫預防衰老! 身心健康之路 怎樣達到身體健康? 八字概括:衣食住行、平衡適度 衣:無害、舒適、季節(增減、春捂秋凍,避免“候”傷) 住:健康住宅15項標準,包括:靜養、靜坐、睡眠、閉目養神等。 行:動養,包括:跑、跳、走、爬、打球、游泳、騎車、拍手、散步(日行8千步,9月29日為世界步行日)華佗發明的五禽戲 ……保健小竅門、太極拳(太極拳是界于動養生和靜養生之間的一種絕佳的運動。 )、氣功和瑜珈,避免“久"傷……動靜相兼,剛柔相濟,亦動亦靜,缺一不可。偏于動養還是偏于靜養,應因人而異。動則生陽,陽虛者應以動養為主,但不可過于劇烈;靜則生陰,陰虛者應以靜養為主,但必須配合動養。 食:結構、吃法、粗茶淡飯、避免食傷和藥傷。 避免“候”傷 《黃帝內經》強調:“百病之生也,生于風寒暑濕燥火。”可見異常氣候與人體疾病有極其密切的關系。   ——氣候為什么會異常?   氣候異常的實質是風寒暑濕燥火太過或不及,從而使六氣變成六淫,侵犯人體而產生百病,包括溫病、瘟疫。(各種傳染病)。   導致六淫的原因是大自然陰陽失調,所以養生防病的總原則,是根據大自然的陰陽變化調整 人體臟腑陰陽。 怎樣根據氣候養生 第一,根據陰陽消長轉化規律 一年四季及一天之內都存在著陰陽消長轉化規律,總的原則是順應春生夏長秋收冬藏的規律 進行養生,不能違背,否則適得其反。如有些中老年人不注意陽氣潛藏去練冬泳,違反了冬藏的自然原則,對養生不利,因為易導致陽氣耗散太過。 第二,根據陰陽動靜規律 陽主動、陰主靜,動則生陽,靜則生陰,所以陽時宜動養,陰時宜靜養。 第三,據氣機升降規律   上午是氣升階段,晚上是氣降之時,同樣春夏氣升,秋冬氣降,升則長陽,降則長陰。所以要養陽的應在上午鍛煉,要養陰的,就在傍晚做靜攝生。 避免“久"傷 《黃帝內經》告誡:勞逸都不能過度。 久視傷血:眼睛看東西過度就會傷心神,因為心主血,所以會傷及血。 久行傷筋:行走過度傷了肝,肝主筋,所以傷及筋。 久立傷骨:久立傷了腎氣,腎主骨,所以站久會傷及腰腿骨。因為腰為腎之府。 久臥傷氣:肺主氣,久臥使肺呼吸受約束以致受到損傷的緣故。 久坐傷肉:久坐則脾運化受到影響,脾主肉,故久坐傷肉。   可見,《黃帝內經》提示過度勞逸都易傷及人體臟腑而生病。 日常生活中的保健小竅門 面要常擦:可使血脈流通,容顏光澤。     發要常梳:發為血之余,常梳可使氣血流通。     目要常揩(運):經常閉目,用兩手大拇指背對目部加以摩擦,可使視物清晰少患眼疾。     耳要常彈:可以保持聽力,避免耳鳴。 鼻要常揉     齒要常叩:多叩齒可使齒堅。     舌常舐腭:舌舐上腭后可使口中津液增多。     津要常咽:口中津液為心之液。積滿一口咽下,能宣通百脈助健康。 口要常漱     濁要常呵:濁氣呵出則清氣吸入,即所謂吐故納新。 肛要常提   背要常暖(捶):肺多近背,背暖則風寒不能入侵肺臟。    胸要常護:因心臟位于胸中。    腹要常摩:進食后一邊散步,一邊用手按摩腹部,可以幫助食物消化。     肢節常搖:四肢經常活動,有益于健康。 體要常浴     皮膚常干:皮膚潮濕,容易患病。     足要常搓:經常按摩足心的涌泉穴,能夠祛濕、健步履。 心要常靜 氣要常養 精要常固 神要常凝 膳食營養結構 遵循八原則能吃出健康 第一喝什么:多喝水(一天8杯水)、喝湯,少喝烈酒、濃咖啡和含糖包裝飲料。 第二吃多少:不要節食,早餐必吃,每次吃七八成飽。一日三餐3、4、2的比例是最佳分配。這是按每頓飯以5分為滿分來計算,早飯吃到3分為最好,午飯吃到4分最佳,晚飯吃到2分為最妥.   第三怎么吃:能生吃,不熟吃;能蒸煮,不煎炒;能煎炒,不炸烤。  第四多吃什么:經常吃魚類、海鮮、海藻、肉類、蛋類、天然油脂、堅果、種子、豆類、蔬菜、水果和菌類等食品,尤其是深海魚。  第五少吃什么:嚴格控制精制糖和淀粉。  第六不吃什么:避免壞脂肪,包括氫化油、高溫油等,限制色拉油、調和油。     第七避免什么:盡量避免有害物質,包括抽煙、污染、腌制食品、激素、藥品和食品添加劑等。  第八補什么:補充多種營養素和抗氧化劑,包括維生素、硒、鋅等以及天然化學植物如大豆、大蒜、西蘭花、西紅柿、生菜、菠菜、南瓜子等。   堅持這八項原則,配合適度的有氧運動(例如每天快走45分鐘以上),壽命不僅可以延長,而且人也會年輕。 吃時令菜   食物一要講究“氣”,一要講究“味”。因為食物和藥物都是由氣味組成的,而藥、 食物的氣味是在當令時,即生長成熟符合節氣的食物,因為能得天地之精氣。   《黃帝內經》中有一句名言叫“司歲備物”,就是說要遵循大自然的陰陽氣化采備藥、食物 ,與節氣相順應的就是與陰陽氣化相順應,這樣的藥、食物得天地之精氣,氣味雄厚,營養價值高,所以人們應該吃節氣菜。   這就是孔子名言:“不時,不食”。就是說,不符合節氣的菜,不吃。 反季節菜有害無益  因為反季節菜違背了大自然陰陽氣化規律,也就是說違背了春生夏長秋收冬藏的寒熱消長規律,從而致食品寒熱不調,氣味混亂,成為所謂“形似菜”。吃了達不到營養作用,如果催長激素用得多,還會導致陰盛陽衰。對人體有何益處?   動物也有反季節的   一樣道理,違反生長規律,用激素催出來的動物,對人體違害更大,更不能吃。如甲魚,原來幾年才長成的,現在幾個月就成大鱉。雞用生長激素,兩三個月就成大雞了,所下的蛋也是激素蛋。   吃激素菜,小孩易成胖墩、易早熟,男人易“陰盛陽衰”,因為陽氣被陰取代了。 五色食療 指藥食的顏色與五臟相對應,如:青入肝、赤入心、黃入脾、白入肺、黑入腎。 赤色是心色,所以紅色的食品養心入血,還有活血化瘀作用。如山楂(紅果)、西紅柿 、紅蘋果、紅桃子、心里美蘿卜、紅辣椒…… 黑色是腎色,所以黑色的食品有益腎抗衰老作用。如黑桑椹、黑芝麻、黑米、黑豆、何 首烏、熟地…… 白色是肺色,所以白色的食品有補肺作用。如白果、白梨、白桃、白杏仁、百合…… 黃色是脾色,所以黃色的食品多補脾。如山藥、土豆、黃小米…… 青色是肝色,所以青色食品多補肝。如青筍、青菜、青豆……   “粗茶淡飯”能健康     人們常說,吃“粗茶淡飯”有利于健康,但粗茶淡飯到底是什么?營養學研究顯示,它并非像大多數人認為的那樣泛指各種粗糧和素食,而光吃這些食物也不等于健康。     “粗茶”是指較粗老的茶葉,和新茶相對。以綠茶為例,綠茶素以最嫩、最新鮮的茶葉為貴,但從營養角度來看,并非價格昂貴的新茶一定勝于價格低廉的粗茶和老茶。新茶多為嫩芽,葉片很薄,其中含有大量的氨基酸類物質,幾乎不含茶多酚、茶丹寧以及茶多糖之類苦味物質,所以喝起來口感醇香綿和;隨著日照時間增加,茶葉葉片也變得肥厚,樹葉中大量積累多酚類物質與丹寧,此時采摘的茶葉味道較苦,即我們常叫的“粗茶”。 粗茶盡管又苦又澀,但其中的茶多酚、茶丹寧、茶多糖等物質,卻對身體很有益處。茶多酚是一種天然抗氧化劑,能抑制自由基在人體內造成的傷害,有抗衰老作用。它還能阻斷香腸、火腿中亞硝胺等致癌物對身體的侵害。茶丹寧則能降低血脂,防止血管硬化,保持血管暢通,維護心、腦血管的正常功能。茶多糖能緩解和減輕糖尿病癥狀,有降低血脂、血壓等作用。所以,從健康角度看,粗茶的營養價值反而更高。    很多人把“淡飯”和粗糧、素食等同起來。其實,它指的是富含充足蛋白質的天然食物。    “淡飯”還有另外一層含義,就是飲食不能太咸。醫學研究表明,飲食過咸容易引發骨質疏松,甚至骨折,還易患高血壓,長時間可導致中風和心臟病。   因此,民間所流傳的“粗茶淡飯延年益壽”具有一定的科學道理。要想身體健康,正確的飲食方法是:以蔬菜等植物性食物為主,注意糧豆混食、米面混食,適當輔以包括肉類在內的各種動物性食品,常喝粗茶。     心理健康 何謂心理健康? 怎樣達到心理健康? 何謂心理健康? 八字概括:快樂幸福、積極適應 快樂:短暫的、愉快的情緒狀態和體驗,與焦慮、煩躁、苦悶和恐懼等相對 幸福:長久的、愉快的情感體驗,經常快樂的人會變得幸福,幸福的人經常體會到快樂。 積極:主動趨向、支持維護、正向肯定、有利對象的態度(準行為) 適應:是動作及動作方式,與具體的情景相聯系。從生物學上說,適應是指一個動物或有機體適合其環境以便生存的過程。含有調整自身以適合環境的含義。社會適應則是指一個人能調整自身適合其社會環境以便更好地生存的過程。由此而推,組織適應社會、國家適應全球。 總之,快樂幸福是感受和體驗,積極適應是態度和行為的表現。 快樂的情緒 現代醫學研究認為,一切對人不利的影響中,最能使人短命的就是不好的情緒和惡劣的心情。美國著名免疫學專家威廉斯博士,曾對225名35歲左右的人進行了長達30年的追蹤觀察,結果發現經常厭惡、易怒等情緒的人,死亡比例為14%,而情緒較好的人死亡比例為2.5%。始終保持平和、舒暢、樂觀、愉快的心境。這樣,就能保持體內環境的平衡,使免疫系統積極調動起來,發揮最大的防病效能。 幸福 幸福是一種非常主觀的東西,它的生理機制可能根植于大腦中心。幸福者的大腦左前方葉顯示的“腦電波”更強,而那些精神抑郁或沮喪的人在其大腦右前方葉中則顯示出較強的“腦電波”。      目前心理學家們對“主觀的幸福”的研究正日漸推翻許多人對其所抱有的神秘性。科學家們提出了許多驚人的新發現:   (1)幸福不分性別。一項對146例被試“主觀幸福”的分析研究表明:在兩性之中關于幸福的感覺差異絕不超過1%。      (2)幸福不依賴于年齡。人的一生中沒有某一特別階段比另一階段缺少幸福感。不用說躁動的青少年期或平穩的中年期,更不用說正在衰老的老年期。這一結論產生于西方科學界1980年對全世界近17萬人的調查。 (3)財富不能創造幸福。1990年的美國人與1957年的美國人相比,盡管個人的購買力增加了1倍,但僅有1/5的美國人告訴芝加哥大學國家輿論調查中心說,他們非常幸福。有位專家說:“盡管我們富裕了1倍,但我們并不幸福。” 《福布斯》雜志的一項調查列出了100個富翁的情況,研究發現這些權貴人物與普通老百姓相比并不幸福。   (4)幸福與婚姻緊密相連。婚姻沖突是不幸福的一個重要因素。專家說:“大多數婚姻穩定稱他們“非常幸福”,于此相比僅24%的未婚青年有同感。已婚的人與單身人相比很少孤獨,而且夫妻間更喜歡相互鼓勵。并且,已婚者具有雙重身份:配偶和父母,這一點能增強他們的自尊感和幸福感。      (5)幸福與人生態度相關。一項心理學研究表明,持有“知足常樂”觀點的潰瘍病患者和失眠癥患者較容易痊愈,并且不易成為吸毒者。與那些持相反態度的人相比,他們更具有自信心,更具有處理復雜事務的能力。      真正的幸福,按照美國心理學家米哈利.克塞克的說法,意味著生活在一種“沉醉”的狀態中,即完全沉迷于一種活動,無論是工作還是娛樂。他注意到藝術家們常常沉迷在工作中,到了忘記一切的程度。     幸福的狀態 心情舒暢率(常樂)=物質和精神需要實際滿足程度/想象中的滿足程度(知足) 快樂每一天的步驟 我認為如下是達到幸福每一天的步驟:      (1)生活在當下,享受每(美)瞬間      要生活在這樣一種狀態下:把學生們的微笑當做珠寶,在幫助朋友中得到滿意感,與好書里的人物共歡樂。每天記下一件以上的開心事      (2)控制你的時間,讓時間有意義      幸福的人設置大的目標,然后落實在每天的行動中。一天寫300頁書是一件艱苦的事,然而每天撰寫兩頁則非常容易辦到。這樣堅持150天,你就可以寫成一本書,這個原則可適用于任何工作。每天完成一件以上的有益目標實現的事。   (3)增強積極情緒      越來越多的證據顯示:消極的情緒使人沮喪,而積極的情緒催人奮進。每天做一件努力消除自己消極情緒的事。    (4)優待親近的人      人們要學會很好地對待親近的朋友、配偶、合伙人的一切,美國民意調查中心的抽樣調查顯示:能夠一下數出幾個親密朋友的人有60%的人比不能數出任何朋友的人更感到幸福。每天至少聯系(問候)一個親近的人。      (5)面帶幸福感      實驗表明真正面帶幸福感的人,他們更感到幸福。研究表明,經常歡笑更能在大腦中引起幸福的感覺。每天至少快樂笑一次。         (6)多活動,告別枯燥的生活      不要沉溺在無所事事之中,不要把自己限制在電視機前,要沉浸于能用你的技能的事情中。每天至少室外的鍛煉一次。 這是對付壓力和焦慮的良藥。對常感到一定壓力的人的調查表明:那些經常在室外鍛煉的人的情況要明顯好于不參加者。      (7)好好休息      幸福的人精力充沛,但他們仍然留出一定的時間睡眠和享受孤獨。每天最好保證8小時睡眠和至少10分鐘“靜養功”      (8)關照心靈 對信仰和幸福的關系的研究表明,有信仰的人比沒有信仰的人更有幸福感。每天至少一次積極自我暗示。 (9)感謝 每天做一次感謝的總結 真這么做你會煩,但有意識做,逐步成為習慣就自然了。快樂長相伴,幸福你一生 怎樣達到心理健康? 十個字:提高認知力、增強適應力 提高認知力:學習 增強適應力:力行 身心健康的總結 進出便利、動靜相成 衣食住行、平衡適度 快樂幸福、積極適應 提高認知力、增強適應力 以上共34字 祝愿我的學生:快樂幸福,健康一生。

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